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骨折から10週

喉元過ぎればなんとやら。
また肩の痛みが無くなってきましたので運動強度が上がってきましたw
まぁ、手術から2ヶ月がたったわけですし、そろそろ復活してもいいんじゃね?(´ー`)

月曜日 エアロバイク20分×2,筋トレ2セット
火曜日 ランニング 10.01km 52分26秒 5分14秒/km,ローラー台20分
水曜日 疲労感がきつかったので休養
木曜日 エアロバイク30分,トレッドミル30分
金曜日 エアロバイク30分,トレッドミル30分
土曜日 ランニング 11.18km 56分08秒 5分01秒/km,ローラー台20分

横浜マラソンまであと3週間。
少し調子が戻りつつあるようですヽ(´ー`)ノ
自己ベスト挑戦は難しそうだけど100分切りには挑戦したいな。
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