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Siru

お久しぶりです。
さすがですね。ナイスランです。

やっぱり暑かったんですかね!? 自分はそこまで感じなかったけど。
というかそれどころじゃ無かった様な。。 笑

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12:59

おぶ

お久しぶりです!
なんとか結果は出せましたが、気分的には失敗レースでした(´・ω・`)

あの気温でも平気だとは、さすがです!

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19:34

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03

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第9回湘南国際マラソン 完走

大磯~江の島で開催されました湘南国際マラソンを走ってきました。

目標は大きく「03:15:00」とぶち上げてみたわけですが、結果は「03:27:18」(速報)と大惨敗(´・ω・`)
10421417_716917035057398_6452321364888724484_n.jpg
これまでのPBからは1分以上の更新をしてはおりますが、残念感は拭えないでおります。


敗因は大きく3つ。

①練習不足
夏場はランニングには適していませんし、自転車メインにしていますので走り込み不足。
練習していないことは本番ではできません。

②調整失敗
うまく疲労抜きが出来ておらず、スタート前からちょっと脚にハリ感がありました。
やっぱりマッサージに行っておけばよかった。

③暑い
当初の天気予報では雨マーク。直前になって、一転晴れマーク。
よく晴れた気持ちのいい一日でしたが、20℃超えちゃうとマラソンやるにはキツイですよ…。
(どこかの橋に設置された気温計で21℃までは確認)

ぐるる先生に聞いてみると、マラソンは10~15℃以下がいいらしく、20℃超えると数%くらいタイムが悪くなるらしいです。
そういう意味ではこの気温でPB更新できたのはむしろ良かったとも言えるのかな?


やっぱり、11月上旬の湘南国際マラソンでタイムを狙いに行くのはちょっと厳しいですね。
タイム狙いなら3月下旬の板橋シティマラソンの方がいいのかな。


そんな、タイム的には不満が残る感じではありましたが、イベントの方は十分に楽しむことが出来ましたヽ(´ー`)ノ
特に、今年から導入されたFBやTwitterとの連携はなかなか。
後日閲覧が可能になるフォーム撮影動画の方も楽しみです。
撮影が30kmポイントですのでかなりヘロヘロではありましたが…w


そんなこんなで、トータル的には満足半分不満半分くらいな感じでしょうか。

今シーズンは他に3月に立川シティハーフマラソンと板橋シティマラソンを計画しています。
こちらでは満足できるよう、ちゃんと練習しないといけませんね!


参加された皆様、スタッフな皆様、お疲れ様でした。

詳細記事は↓

04:00 起床
昨晩早く寝たにもかかわらずやや眠い。

朝食
 うどん、バナナ(小)×2、りんご(小)、ヨーグルト、菓子パン、野菜ジュース


05:30 出発
最寄駅からランナーの姿がちらほら。

今回も横浜駅から出る直行バスを予約してあります。
こちらは最寄りの大磯駅の大混雑を避け、会場までの長距離歩くのが不要になるので大変ありがたいとです(´ー`)
寝ながら行けますしねw


07:00 会場着
晴れていて大変気持ちのいいお天気。
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なにより暖かく、ジャージ+ウィンドブレーカーで全然OK。
ただ、これだと本番はきつそう…。

集合開始は8時です。
着替え→荷物預け→用足しとバタバタ。
大変に参加人数の多いマンモス大会ですので、アクションごとに混雑します。
余裕を持った行動が必須ですね。


08:00 集合
今回は申告タイムをチャレンジ的に早めにしたのでBブロック。
ですので「ブロック内では後ろでいいやと」様子見してから整列。
なのにぎりぎりに来る方がたが多く、結果として前目になってましたw
どこも人多すぎで手間取りますから早め早めの行動が肝要ですな(;´ー`)

暖かな気温ですので待ち時間はまったり。

待ち時間を利用して一人作戦会議を開催しておきました。
現在のコンディションを考えると03:15:00は無理と考えられる。
03:20:00を目標にした4:45/kmで走ってみて、中盤~終盤に脚と相談。

この時はまだこんな考えでいたのですよ…。


09:00 スタート
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~江の島まで
スタート直後こそごちゃっとしていましたが、さすがBブロック。
すぐに安定したペースで走れるようになりました。
最初の1kmは周囲に合わせたペースで流して5:00弱/km。
そこから少しずつペースを上げていって、6kmで04:42/kmと順調な滑り出し。
同じブロック内でもスピードの強弱はありますが、やっぱり似たペースの方が多いので走りやすいですね。

そんな中、なぜかこの距離で早くも捕捉されるAブロックゼッケン。
解せぬ。

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10km過ぎたあたりで後方から全身タイツなスパイダーマンさんに抜かれましたw
ちょっとお話ししてみたのですが、この格好でフルマラソンははじめてで不安とのこと。
それなのに沿道の応援にばんばん応えてますし、なにより速い。
ちょっと並走しましたがそのうち千切れましたorz
さすが超人。

第1折り返しの江の島までは多少ハリ感あるものの、無難に04:40~04:50/kmペースで走れてました。

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~二宮まで
前回の湘南国際マラソンで走れなくなってしまったポイントも越えられ、「このまま行けるかも?」と淡い期待を抱いていました。
22~23kmで最初の異変発生。
左太腿にぴきっときましたとです。
とりあえず04:50/km台にちょいペースを落として様子見。

だましだまし走った結果、負荷がかかってしまったのか今度は30km手前で右太腿にもぴきっと。

10801611_716900648392370_7350756535249994238_n.jpg

とりあえず30kmのフォーム撮影ポイントはなんとかごまかしてwおきましたが、いよいよきついです(´・ω・`)
両腿ともぴきぴき痛むうえに脚全体が鉛のように重い。
30kmの壁とはよく言ったものか。
長い距離を走る練習をしていなかったのがモロに影響しましたです。

それでも2~3kmはがんばって05:00/kmを維持しましたが、いよいよ脚は重くなり。
気温が20℃を超えたダメージも重なって36kmからは05:15/kmも維持できなくなりました。
おまけに意識に軽く霞がかってふわふわとしたような感じに。
水分&塩分はかなり大目にとったハズなのですが…。

トータル03:15:00は夢のまた夢。03:20:00や03:25:00も無理目で、下手したらサブ3.5すら怪しくなってきます。
「グロスでサブ3.5」「PB更新」を目標に、痛い脚で05:10~05:20/kmをふらふら。
この辺になりますと周囲の方もかなりヘロヘロで、これでも周囲比較では速めのペースだったのがモチベーション維持に一役かってました(;´ー`)

湘南国際マラソン名物の「一度ゴール地点通り過ぎて二宮折り返し地点まで走る」は想像以上に精神的にきますw
この日最も遅い区間はココで、精神的に折れかけてました。


~ゴールまで
二宮折り返しを超えると残りは2.5kmくらい。
頭の中のネジが巻き直されて、「脚が痛い?そんなの知らんわ!」とペースアップ。

だったのにホテル駐車場に入るためのキツイ坂で脚を使い切ってしまい、ラストスパートが出来ずふらふらしながらゴール。

いや~、ホント死ぬかと思ったね。



~ゴール後
ヘロヘロな状態で計測チップを回収してもらい、完走メダルをもらい。
水をもらおうとしたところ、「えっ!?無いの!?」。
これはこの大会で最も非難したいポイント。
ゴミ低減ということでペットボトルの配布をやめたいという事情はわかりますが、コレは勘弁してほしかったとです。

念のためスポーツドリンクを一本持ってきていましたから大丈夫でしたが、割と大変な目にあった方も多かったようです。


あちこち大混雑ですので出店を見る気も起きず、さっさと荷物回収して着替えて撤収。
このくらいのゴールタイムだとまだまだ空いているので大変ありがたいです。

大磯港まで送迎バスで送ってもらい、大磯駅まで歩いてあとはまっすぐ帰宅。
近いって素晴らしい。

いやはや、疲れましたですよ。
楽しかったけど(´ー`)


ここまで長々とお付き合いいただきありがとうございました。

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お久しぶりです。
さすがですね。ナイスランです。

やっぱり暑かったんですかね!? 自分はそこまで感じなかったけど。
というかそれどころじゃ無かった様な。。 笑

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お久しぶりです!
なんとか結果は出せましたが、気分的には失敗レースでした(´・ω・`)

あの気温でも平気だとは、さすがです!

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