--

--

コメント

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
管理者にだけ表示を許可する

この記事のトラックバックURL

http://bicycle97.blog121.fc2.com/tb.php/1541-99044b92

08

10

コメント

第2回 FTP計測

パワーキャルでFTP計測をしてから10ヶ月が経過しました。

あれからパワーメーターを導入し、ちょっとはパワーがついたような気がしています。
今日は一日雨予報ですし、第2回FTP計測を開催することにいたしましたヽ(´ー`)ノ

ちなみに、パワーメータ導入後、ここまで計測を実施していなかったことには訳があります。
わたしが採用している「コーガン方式」はめちゃくちゃキツイんです…(´・ω・`)
個人的な感覚では先日の徳之島トライアスロンやサマークロスよりもキツイ。
できればやりたくないんですよorz

そうは言ってもいい加減実施しておいた方がいいです。

ヤダ → やろう → やっぱりヤダ → いい加減やろうぜ?

で、14時過ぎてからようやく実施できました。


手順は前回同様に
 ①20分間ウォーミングアップ
 ②1分間ケイデンス100 → 1分レスト ×3セット
 ③3分間レスト
 ④5分間の全力走
 ⑤10分間レスト
 ⑥1分間の全力走 → 5分のレスト ×2セット
 ⑦20秒の全力走 → 3分のレスト ×3セット
 ⑧10分間レスト
 ⑨20分TT ← ここで計測
 ⑩15分間クールダウン

もうね、死ぬ。
途中で何度も後悔しましたよ、ええ。

なんとか絞り出した結果はこちらです。

20分TTはLap10ですから、Ave245w。
これの95%ですから、現在のFTPは232wとなります。

前回の計測では247wですから…あれ?

まぁ、パワーキャルはちょっと多めの数字になるらしいです。
つまりは

       iイ彡 _=三三三f           ヽ
        !イ 彡彡´_ -_=={    二三三ニニニニヽ
       fイ 彡彡ィ 彡イ/    ィ_‐- 、   ̄ ̄ ヽ     し  ま
       f彡イ彡彡ィ/     f _ ̄ ヾユ  fヱ‐ォ     て  る
       f/ミヽ======<|-'いシ lr=〈fラ/ !フ    い  で
       イイレ、´彡f        ヽ 二 _rソ  弋_ { .リ    な  成
       fノ /) 彡!               ィ     ノ ̄l      .い   長
       トヾ__ら 'イf     u    /_ヽ,,テtt,仏  !     :
       |l|ヽ ー  '/          rfイf〃イ川トリ /      .:
       r!lト、{'ー‐    ヽ      ´    ヾミ、  /       :
      / \ゞ    ヽ   ヽ               ヽ /
      ./    \    \   ヽ          /
   /〈     \                 ノ
-‐ ´ ヽ ヽ       \\     \        人


orz


いや、20分TTの中盤でちょっと心が折れていたトコロはあるのですが…言い訳ですね、はい。

練習がんばりま~す。


Twitterで「ヤビツで計測するといいよ(・∀・)」とアドバイスを頂きました。
この時期のヤビツでTTとか、それはそれで死にますよ?w

関連記事
スポンサーサイト

管理者にだけ表示を許可する

この記事のトラックバックURL

http://bicycle97.blog121.fc2.com/tb.php/1541-99044b92

天気予報

最新トラックバック

にほんブログ村

blogram

blogram投票ボタン

検索フォーム

QRコード

QRコード

Designed by

Ad

まとめ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。