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Siru

お疲れです。
つくば、もう少しですね。
おぶさんの実力なら、サブ3.5は十分狙えますよね。
とにかく、体調管理をしっかりと!
暑くならない事だけを祈っています。 笑

11

08

20:57

おぶ

ありがとうございま~すヽ(´ー`)ノ

フルを走る前はサブ3.5狙いを考えていましたが、今はその自信はちょっと無いです(´・ω・`)
体力の方は行けそうなんですけど脚力が…。
まずはサブ4ですしね!

11

11

20:04

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11

03

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35kmラン

11/24(日)のつくばマラソンまで3週間となりました。
いよいよ目の前ですね~。
一応それなりには走ってきましたし、ここはひとつ集大成として、30kmランをやっておくことにしました。


自主的なランですので、補給ブツは自前で準備。
2Lの水とひとくち羊羹&塩タブレット×3という陣容です。

水が無くて、本番はジェル系を3~4個追加って感じでしょうか?

ペースは本番での想定がキロ5.5分ですので、敢えてあげめの5分10~20秒/kmを目標としてみます。


スタート直後は荷物が重いこともあり、思ったよりもペースが上がらず5分20秒台で推移。
この辺はしゃーないですよね。

中盤あたりでは荷物が軽くなり、脚も温まってきたこともあって想定ペースまで上げられましたヽ(´ー`)ノ
「このままフルマラソンまでいっちゃう?」なんて思いましたが、そうは問屋が卸さない。

25km付近で両大腿四頭筋に痛みが発生(´・ω・`)
走れないレベルではないので、ペースそのままでランニングは続行。

30km付近でいわゆる「壁」にぶち当たる(´・ω・`)
上半身はまだまだ使えるのに、下半身が言うこと聞かなくなってきてます…。
走行ペースが一気に落ちて、5分30秒台後半へ。

35km付近では昨年の湘南国際マラソンで感じたような痛みが発生orz
フルマラソンまではあと7km弱。
がんばれば押し切れそうな距離ではあります。

でも、本番でもないところで無理してもしゃーないところ。
幸い自宅近くと言うこともあり、ここで終了。


35.6km 3時間11分28秒 5分22秒km という形でおしまいとなりました。

ガーミンコネクトさんでは平均パワーは210W。
L3ペースですからこんなものですか。


前々からわかってしまいたが、やっぱりフルを走りきれるような脚力がついてないですね~(´・ω・`)
本番では荷物を背負っていないからもう少しマシかとは信じたいところですが。

さすがに2回連続でフルマラソン失敗はやりたくないです。
あと3週間で何ができますか…。
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Siru

お疲れです。
つくば、もう少しですね。
おぶさんの実力なら、サブ3.5は十分狙えますよね。
とにかく、体調管理をしっかりと!
暑くならない事だけを祈っています。 笑

11

08

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おぶ

ありがとうございま~すヽ(´ー`)ノ

フルを走る前はサブ3.5狙いを考えていましたが、今はその自信はちょっと無いです(´・ω・`)
体力の方は行けそうなんですけど脚力が…。
まずはサブ4ですしね!

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