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今週の練習

月曜日
 トレッドミル 30分
  10km/h 25分
  クールダウン
 マシントレーニング 2セット

昨日のダメージがキツイので軽く流すだけ~。
あちこち痛いけど、特に大腿四頭筋が張ってしまうのが気になるところ。
もうちょっとハムが使えるようにならないとあかんです。


水曜日
 3本ローラー 60分
 ランニング 4.5kmくらい

ローラーの方はまた一歩前進。
変速ができるようになりました(´ー`)
次はドリンクを飲めるように挑戦かな?

ランの方はGPSの電池切れにより詳細不明(´・ω・`)


金曜日
 トレッドミル 30分
  12km/h 1km
  16km/h 1km & 10km/h 400m ×3
  16km/h 1.5分
  クールダウン 5分
 スイム ジムのクロール(初級)クラス参加

ランの方はインターバルトレーニング。
コレがこなせたので、一応脚は戻ってきた様子。
デュアスロンに向けてスピード上げていかないとね。

スイムの方はようやく復帰に向けて歩き出しました。
忘れていたものを少しずつ思い出してきたところです。
来年もトラには参加したいし、がんばろう。


土曜日
 トレッドミル 30分
  12km/h 25分
  クールダウン 5分
 スイム 45分
  水中ウォーキング 5分
  バタ足 30分
  平泳ぎ 5分
  水中ウォーキング 5分

今日は天気が悪かったので大掃除メイン。
練習の方は軽めにしておきました。
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