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Siru

横浜マラソン、頑張って下さい!
こちらは、またもや山・山の秦野マラソンです。。。。
もちろん記録更新を狙っていますが。どうも怪しい。 笑

11

28

08:29

おぶ

ちゃんと走っているSiruさんは大丈夫でしょう!
むしろ、わたしの方が怪しいですw

しかし、天気予報はイマイチですね~。
かなり寒そうです(´・ω・`)

11

28

23:30

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今週の練習

月曜日
 トレッドミル 30分
  10km/h 25分
  クールダウン5分
 マシントレーニング

週末が横浜マラソンですし、先週末の疲労抜きのため軽くだけ。
明日は完全休養日です。

しかし、週間天気予報を見ると、日曜日の予報が微妙…(´・ω・`)


水曜日
 3本ローラー 30分

ちょっと間が開いた3本ローラー。
両手をハンドルにおけるようになるまで10分。
その後もまだまだふらふらする状況です。
年内くらいには安定するようになりたいモノです。

ローラー後はジムまでラン。

意識はしていなかったけどビルドアップ走っぽくなってました。
このシューズもキロ5分より速いペースだと気持ちよく走れる感じです。

ううむ、LSD用に一足欲しくなってきたぞww


木曜日
 トレッドミル 30分
  12km/h→15km/h ビルドアップ 3分
  15km/h ペース走 22分
  クールダウン 5分
 エアロバイク 20分

横浜マラソンも近くなりましたので、ここのところサボっていたキロ4分でのペース走をやってみました。
かなりヘロヘロにはなりますけど、これができればひとまず復調した証ということで。
湘南国際マラソンで無くした自信を取り戻すというのもあります。

挑戦してみると、やっぱりまーキツイことキツイこと。
当然ですけどねw
キロ3とか人間じゃないよな~。

それでも心が折れることもなく、無事完走ヽ(´ー`)ノ
よしよし、横浜前に幸先いいですぞ。


金曜日
 3本ローラー 30分

今日は手元に設置したタブレット端末の動画を見られるようになりました。
両手ハンドルも5分くらい維持できるようになりましたし、少しずつ成長しているようですヽ(´ー`)ノ
進歩が感じられる練習は楽しいですね!

年内には30分間そのまま両手をハンドルに置いておけるようにしておきたいものです。

ローラー後はいつものようにジムまでジョグ。

明後日には大会本番ですから軽く流すだけです。


土曜日

本当は朝早く起きて湘南昼飯サイクリングを考えてました。
でも、起きたらお昼なんだな(´・ω・`)
この時期の布団峠は超級過ぎて困る。

その後もグダグダしてしまい、夕方に軽く流して終了。


さて、明日はいよいよ本番です。
天気は良さそうだけど、気温の低さが気になるところ。
インナーウェアを起毛タイプにするかどうか悩ましい…。
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Siru

横浜マラソン、頑張って下さい!
こちらは、またもや山・山の秦野マラソンです。。。。
もちろん記録更新を狙っていますが。どうも怪しい。 笑

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おぶ

ちゃんと走っているSiruさんは大丈夫でしょう!
むしろ、わたしの方が怪しいですw

しかし、天気予報はイマイチですね~。
かなり寒そうです(´・ω・`)

11

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