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今週の練習

月曜日
 スイム 40分
  ウォーキング 5分
  クロール 20分
  平泳ぎ 10分
  ウォーキング 5分

週末のお疲れが全然抜けていませんでしたので、軽く流すだけ。


水曜日
 エアロバイク 33分
  インターバルトレーニング 30分
  クールダウン 3分
 トレッドミル 30分
  ペース走 12km/h(5分/km) 25分
  クールダウン 5分

ちょっと疲労感がありましたのでマッサージしてもらってからの軽いトレーニング。
このペースでさほど負荷を感じなくなったのは収穫です。


木曜日
 エアロバイク 33分
  インターバルトレーニング 30分
  クールダウン 3分
 トレッドミル 30分
  ビルドアップ走 12km/h→14.5km/h 2.5分
  ペース走 14.5km/h(4分8秒/km) 22.5分
  クールダウン 5分

週末の天気予報がとてもアレな件(´・ω・`)
せっかくの夏休みなのに…。
おかげでテンションだだ下がり
栄村の記事更新も終わっていませんし、ラン練メインの短めにしておきました。

ラン力の回復は少しずつですけどできているようですヽ(´ー`)ノ
手術前に15km/hまで維持できるようにしておきたいですな。


金曜日
  スイム 40分
  ウォーキング 5分
  クロール 20分
  平泳ぎ 10分
  ウォーキング 5分

明日からの天気予報がだだ下がりなのでローテンション(´・ω・`)
軽く流すだけで終了~。
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