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11月の総括

総走行距離:400km
目標:600km 67% 達成

内訳
 11/03 オヤジ朝錬的江ノ島ツーリング 108.26km Madone5.1
 11/13 宮ヶ瀬湖訪問 143.99km Madone5.1
 11/14 川崎マリンエンデューロ 71.68km Madone5.1
 11/23 横浜ポタ 21.97km SpeedProTT
 11/28 右膝回復確認走 53.79km Madone5.1
 
先月に引き続き今月も目標未達。
走るにはいいお天気も結構あったんですけどねぇ。
身体トラブル続きです(´・ω・`)
このもろさ、スペランカーなみですねw

まぁ、川崎がいい結果でしたので、あんまり不満は無かったりします(´ー`)

ランニングの方も総走行距離10km/目標60kmで大幅未達。
もうすぐ初ハーフマラソンなのに、大丈夫なんでしょうか?
制限時間がきつい大会だけに、完走できるかすら心配です(´・ω・`)

その他特筆すべきはプールをはじめたことでしょうか。
水中ウォーキングのみですが、カナヅチからしてみればもうとんでもない進歩w
ただ歩くだけなのに結構面白く、新しいことへの挑戦っていいものですなぁ(´ー`)


12月はいろいろ忙しくなってきますし
 自転車:400km
 ラ ン:40km
 水 泳:ビート板に挑戦w
とやはり控えめな目標で行ってみましょうか。
早く右膝完治させたいところです。
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いつもの補給物資

まぁ、なんのことはない、いつものですw
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dhb Elsted Wheel Bag
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ローラー台用のホイールを廊下に保存しておりますが、出しっぱなしだと倒れたときに床が危険ですので保存用に購入です。
サイズは大きめでエアを抜かなくても余裕で入りますし、生地も頑丈で結構いい感じですね(´ー`)
その分嵩張って重量がありますから電車輪行での利用には向かないかな?
車輪行用としてなら十分アリっぽいです。

Selle Italia Prolink Light Gel Flow Saddle
Prologo Nago Gel Saddle with T2.0 Rails
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サドル30%オフだったのでw
必要性は低かったのですが買ってから考えるw

Selle Italiaは落車してちょっと破けちゃったマドンさん用に。
デフォルトのマドンさんのサドルは堅めで穴が空いてないのでロングライドすると痛むんですよ(´・ω・`)
なのでジェル入りにしてみました。
「力が逃げる」なんて言われているようですけど、わたしはその域まで達してないから大丈夫でしょうw

PrologoはSpeedProTT用です。
詳しくは↓。

Nike Lightweight Running Skullcap
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冬のランニング用かつ、ヘルメット下用に。
一枚あるんですけど予備っす(´ー`)


そして、ヤフオク落札の PRO ota アルミシートポスト(33.9m) 。
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SpeedProTTはI-Beamというドマイナーなシートポストなので、サドルの選択肢が狭すぎ。
おまけにサドルバッグも使えないモノが多いんです。
なので、サドル購入にあわせて思い切って軽量で普通のシートポストへ交換をしてみることにしました。

特に差し迫った必要性はなかったのですが、

 wiggleでサドルが安い → 買ってみたいので交換できる環境にすべき

と謎な理由ですよ(´ー`)
IYH!erですから。


差し替え自体は時間が出来たときにしますので、次回へ回します。

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復帰確認ライド

右膝の腸脛靭帯炎ですが、だいぶ状態が良くなってきています。
「今週末は軽く動いてみて様子を見ましょう」ということでしたので、軽く運動してみました。

土曜日はローラー台を60分。
うん、全然大丈夫(´ー`)

これをうけて、今日は久しぶりの実走を敢行!

コースは

 ・痛くなったときにすぐに帰ってこれる
 ・負荷はかからないよう平坦路オンリー
 ・距離はほどほどにしておきましょう

ということで、幸浦のファミマまで往復です。
どうせなら江ノ島まで脚を伸ばしたくはありましたが、さすがに自重。

10:30 山下公園
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おお、いい感じに色づいていますね!
帰りはしっかり写真撮ることにしましょう(´ー`)

11:30 幸浦ファミマ
だいたいいつものペースで折り返し地点到達。
とはいえすぐに心拍上がっちゃうし、脚もへたり気味だし影響ありあり(´・ω・`)
平地なんですけどねぇ…。
今週末もチームの足を引っ張る方向で行きますか。
海燕兄弟の活躍に期待w

右膝さんの機嫌は悪くなかったのでもう少し伸ばしたいところでしたけど、やっぱり自重して帰路へ。

12:30 山下公園
2010_11280008.jpg 2010_11280014.jpg 2010_11280016.jpg
やっぱり青空の下だと映えますね(´ー`)
ただ、結構散っちゃってきてますから、そろそろ見納めかな?
臭いが大人しくなってきてくれたのは助かりますw

12:50 臨港パーク
今日はウォーキングのイベントがあったようです。
2010_11280023.jpg
これだけお天気がいいと、ウォーキングイベントも楽しそうですね!

そしていつものベンチで小休止。
太陽が暖かくていい感じです。
2010_11280021.jpg
相変わらずマドンさんは美人さんですたい(´ー`)


走行距離:53.79km
マイ アクティビティ 2010-11-28

帰ってもまだ行けそうでしたので、ローラー台を30分追加。
更に水中ウォーキングも30分追加w

あとはランニングが出来るようになれれば完璧なのに(´・ω・`)

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川崎マリンエンデューロラップチャート到着

結構楽しみにしていました、川崎マリンエンデューロのラップチャートが到着しました。

とりあえず簡単にまとめたラップがこちら。
川崎エンデューロラップ
みんなまんべんなくがんばってますね(´ー`)
全員のがんばりでの入賞であったことがよくわかります。

経過順位もスターターのKJさんが2位を確保してからず~~~っとそのまんまでした。
チャート図が面白みがないのがちと残念なのかな?w

こうしてまとめられたデータを提示してもらえるとなかなか面白くていいですね。
えっぢの中の人計測よりも正確ですし。
各ピット交代では40~50秒程度のロスな模様もわかりました。
この辺をどうマネージメントするかが今後の検討課題ですかね。

チャートは人数分送られてきましたので、できるだけ早く送付しますからもう少しお待ちを~ >チーム員各位

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TOKYOエンデューロ2011 のエントリーが始まってました

もう来年のお話か!
というわけで、2011/03/05(土)に彩湖で開催される TOKYOエンデューロ2011 のエントリーが始まっていました。

昨年はDURA-エモンさんに助っ人頂いて楽しんできましたが、今年はどうしましょうかね?

近く、て日帰りOK!どころか自走も可能なのは大きなプラスポイント。
一方で、狭くて水が染み出していて速度減少のための大きな凸凹はかなりのマイナスポイント。

いまのところマイナス側に天秤が傾いていますので、今回は積極的に動くことはしなさそうです。
すぐに埋まることのなさそうですしね。

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